Öppen dagbok.

Blogg-världen på internet är helt galen.
Det finns de unga kvinnor som tjänar stora pengar på att skriva om vad som är inne och ute när det gäller skönhet, mode och hur man ska leva sitt liv.
Vissa av dessa kvinnor har väldigt mycket makt och styr våra unga tjejer med järnhand.
Det senaste plagget hinner inte ens ut i affärerna innan de är sålda och alla strävar efter att se ungefär likadana ut.
Om detta är negativt eller inte tänker jag inte svara på. Så länge de inte skadar folk utan säljer sina reklamplatser så får dessa kvinnor gärna fortsätta blogga om mode o.s.v.
Det finns ju faktiskt de bloggar som är politiskt inriktade eller som är rena informationskällorna om man söker något speciellt.

Det som däremot börjar bli oroande är ju alla tjejer som för dagbok på internet [precis som jag] och delar med sig av privata bilder och händelser i sitt liv.
Men när jag glider runt i den stora blogg-världen och läser ytlighet efter ytlighet så måste jag säga att jag verkligen skäms över att blogga.

Tjejer som visar sig nakna hit och dit och folk som är så jävla elaka mot andra är i stort sett det man möts av när man läser "vanliga människors" bloggar.

Visst finns det fina bloggar med mycket inspiration och så, men när en tjej lägger ut en bild på sig själv och kallar sig för stolt slampa och dessutom bara får sitta hela dagarna och käfta mot okända människor som går in och kritiserar och säger riktigt elaka saker, då är det ju inte roligt längre.
Några är ju helt galna och lägger ut bilder på när de pussar sina barn godnatt, för att sedan visa bilder då de poserar nakna framför spegeln. Linda Rosing har fått jävligt mycket skit i sina dagar efter Bgi-Brother, men plötsligt har hela Sveriges befolkning samma möjlighet att skämma ut sig.
Bloggarna handlar ju bara om ren jävla mobbing och utvikning.

Äckligt. Nu tar jag en paus från det här. Återkommer när jag fått ny inspiration och har släppt det här med att internet är en snuskhåla.

No 9 to 5.

Nu är det ju som så att det blir en hel del jobb den är veckan.
Träningen får alltså planeras om, och kommer istället att se ut såhär:

Måndag: vila
Tisdag: vila
Onsdag: vila
Torsdag: löpband + styrka för hela kroppen
Fredag: Hålla i spinningen 45 min
Lördag: vila
Söndag: ev. löpning obestämd sträcka

Hm. Det såg inte tufft ut det där, men att ha råd med mat och tak över huvudet är just nu prio ett! All vila är alltså inget val utan det finns ingen tid till att träna när jag kommer gå till jobbet kl 6:00 och komma hem 21:00

"Circus"

Mina känslor befinner sig just nu på en stor cirkus. De far omkring som vilda djur, bland farlig eld och med piskor som slår efter mig. Eller är det kanske inbillning, är allt bara på låtsas, som ett trolleri-trick? Jag vet inte längre.
Idag skulle jag springa 14 km eftersom det inte blev något igår.
Tyvärr blir det inställt idag igen...
Jag har blivit erbjuden jobb hela veckan och med heltidsstudier är det inte lätt att få ihop allt med träningen.
Att träna och framförallt springa är ju något jag mår bra av. Men när något jag tycker om blir ett tvång så känns det inte längre rätt.

Det här med Göteborgsvarvet börjar verkligen tära på mitt psyke. Dagarna rusar iväg, det blir mer och mer i skolan, samtidigt som träningen blir allt intensivare.
Jag vill prestera bra och göra mitt bästa, men har verkligen haft de sämsta förutsättningarna för att lyckas med detta lopp.
Jag blir oerhört stressad av att jag hela tiden måste springa längre och längre när tiden inte räcker till.

Jag mår bäst av att få springa när jag vill springa. Inga tvång, ingen stress.

Att eventuellt ställa in Göteborgsvarvet är något som jag grubblar mer och mer på.
Är man en förlorare då? Är det att ge upp?

Kan det inte bara vara så att jag istället kan få fokusera på den slags löpning jag gillar, och träna på att bli bättre på det jag gjort tidigare istället.
Kanske skulle jag må bättre av att lägga all stress åt sidan och bara springa för att jag faktiskt älskar det?

Man vet ju aldrig, jag kanske utför det där loppet i alla fall? För att jag älskar att springa och utmana mig själv trots allt.

Lilla C

Vidriga väder.

Jag tänker inte ge mig ut och springa i detta väder. Hugha! Det regnar snö och jag blir frusen av att bara titta ut.
Perfekt söndagsväder om man känner för att ligga inne hela dagen, men tyvärr blir jag mest stressad...
Men, jag har givetvis en plan. Eller jag springer helt enkelt imorgon istället.
14 km är något man måste känna för att göra, därför tänker jag inte ha dåligt samvete för att jag inte ger mig ut nu.

Kommande vecka kommer förhoppningsvis se ut såhär:

Måndag: Långlöp 14 km
Tisdag: Morgon-yoga 60 min
Onsdag: Snabbdistans 5 km
Torsdag: Gymmet, styrka för hela kroppen. [Ev vila]
Fredag: Löpning 6 km
Lördag: vila
Söndag: vila

Det blir ingen spinning denna vecka då Emma är tillbaka och kör onsdagarnas pass och på lördag har jag förhinder.

/Lilla C

Beat it!

När jag kom till gymmet idag möttes jag av kommentaren "här kommer ställets favorit-tjej"
Det var givetvis "ställets clown", Philip som larvade runt, men jag kunde ändå inte låta bli att ta åt mig liiite av det han sa ;)
Ännu gladare blev jag när jag insåg att det var hela 13 personer som anmält sig till mitt spinningpass jag skulle hålla i.
När det dessutom gled in några till och det endast var 3 tomma cyklar när passet började så var jag über-glad :)
Tack alla som kommer på mina pass, det känns bra när folk trivs med ens insats.

Som jag tidigare sagt, så har jag ett nytt upplägg och ny musik på lördagarna. Har kört det två gånger nu och jag ska nog lägga in ytterligare en riktigt hård låt på slutet så att alla känner att de presterat allt innan de kliver av cyklarna. [vare sig de vill prestera eller inte].

Solen behagar att titta fram och det är en härlig lördag
Känner inte av mina benhinnor så jag hoppas på mitt längre löppass imogon och att det blir en lika härlig söndag.

/Lilla C

No shit!

Så var det äntligen fredag igen.
Jag skulle ha tagit mig en löpartur idag, men bestämde mig för att vila så att inte benhinnorna blir inflammerade på riktigt.
Jag hoppas att benen ska vara ordentligt utvilade till på söndag för då är det dax för mitt första långpass. 14 km är sträckan jag hoppas kunna ta utan ömmande benhinnor eller knän.
Har även tänkt att ta med mig sportdryck av något slag för att se hur magen reagerar.
Det är lika bra att vara förberedd på vad som händer med magen när man ska springa 2 mil. Man vill ju inte sluta som den här killen :D



Ha, galna människa. Yoie! Skulle du bli stolt om jag sket ner mig inför hela Göteborg??

Imorgon är det spinning igen, men nu ska jag slänga mig i soffan och överkonsumera kärlek, mat och godis!

Skinny bitch?

Är det bara jag som inbillar mig, eller blir inte Hennes & Mauritz modeller bara smalare och smalare?
Visst är det väl härligt när folk kan vara nöjda med att gå i bikini på sommaren, men modellen ovan är väl ändå lite väl smal? Jag undrar hur smal hon är i verkligheten, man har ju hört att kameran kan lägga på några kilo...
Själv tycker jag att modellen nedan, som representerar Jossefsons liknar det vi faktiskt kommer att få se på stranden i sommar.
Båda tjejerna är jättesöta och jag vill absolut inte gå in och säga att HM's modell skulle vara sjukligt smal eller så, men jag är en av alla som är helt galen i HM's varor och jag hoppas verkligen att vi kan få se lite mer "naturliga" tjejer & killar framöver!

Dåligt Johansson.

Då jag inte sprang igår som jag planerat så fick jag istället springa idag.
500 meters intervaller x 5 och 80 meters koordination x 3 stod på schemat.
Började med att värma upp med 2 km jogg.
Kände av mina benhinnor idag med, men sist gick ju allt som på räls så jag fortsatte med koordinationsloppen.
Efter det var det bara att bita i de längre intervallerna. Och jag måste bara säga att fy fan vad det är tråkigt med lång intervaller.

Jag är varken snabb eller stark och när det gäller uthållighet rent mentalt så måste jag vara sämst i världen.
Första intervallen gick bra, sprang 500 meter på drygt 2 minuter. Nästa intervall kändes lite jobbigare då det lutade ganska brant uppför sista 50 metrarna.
Hade en minuts vila mellan intervallerna och vid tredje började jag givetvis att fuska. Jag är så svag att jag inte ens kan springa hela sträckan, utan tillåter istället mig själv att korta av den med ca 100 meter.
Ja, inte blir man bäst på det sättet i alla fall.
Körde de två sista intervallerna på 400 meter istället och efter det värkte mena benhinnor som bara den.
Jag skulle ha joggat ner ytterligare 2 km, men benen sa ifrån och det blev endast ett varv runt kvarteret innan jag haltade mig upp för trapporna.
Totalt sprang jag drygt 4.5 km och var ute i 33 min.

Det här med att jag är svag är en sak, för det kan jag alltid förbättra, men när jag ska få ont av att springa är det inte roligt längre.
Träningsvärk är en smärta som ändå tyder på att man tagit ut sig, vilket i slutändan känns som en belöning. Men annan smärta är [trots att det inte gör jätteont] ren bestraffning. Inte nog med att jag haltat runt en stund, min framtida träning blir dessutom lidande.

Ställde in dagens spinning och tjurade en stund. Jag hoppas för mitt eget bästa att jag kan springa ytterligare två gånger den här veckan annars...

/En tjurig tjej. Det är mest på insidan av benen jag känner av smärtan och det går lixom ner mot foten.

Det är antagligen bara ett täcken på att jag utökat mina löparturen och jag hoppas att lite vila ska göra mina klena ben glada igen.

Gör om, gör rätt.

Löpningen igår blev inte av.
Kommer förhoppningsvis ge mig ut och ta intervallerna idag istället, sedan blir det att hålla i spinningen.
Återkommer senare idag!

ha en underbart solig dag!

/Lilla C

crazzy!

Börjar övningarna på gymmet kännas tråkiga, skulle lite nya tips och ideer vara på sin plats såhär inför våren?
Kolla då in denna videon!!
Killen är så jävla stark att det inte liknar någonting. Bålstabiliteten är fantastisk och ca tre minuter in i videon gör han en övning som man kanske skulle lägga in i core-passet på gymmet, eller vad säger ni?

Ha, se och häpna!

Veckans träning.

Ha, ha. Kolla in sötnosen! :D

Här kommer upglägget för veckans träning.
Det blir en ganska tuff vecka vad det gäller löpningen, och jag hoppas att jag inte får några käppar i hjulet så jag kan springa allt jag har tänkt mig.
Denna vecka är sista gången jag håller i onsdagens spinning, sedan kommer jag bara hålla i lördagens pass, och hoppa in om någon blir sjuk förstås.

Måndag: vila
Tisdag: Morgon yoga & löpning, långintervaller
Onsdag: Hålla i spinningen 45 min [+ ev styrka på gymmet]
Torsdag: vila
Fredag: Löpning 8 km
Lördag: Hålla i spinningen 60 min
Söndag: Distanslöpning ev. 14 km

/Lilla C

I heart running!

Åh. Hittade reklamfilmen som jag tidigare pratade om.
Den är grym och får mitt hjärta att slå ett extra slag.
Om du någonsin funderar på att hoppa över ett löppass så ta då en titt på denna video så ska du se att du snart ger dig ut i alla fall.
Det ska i alla fall jag göra!



Jag hoppas även att reklamen lockar fler "vanliga motionärer" att våga ta steget och anmäla sig till ett lopp.

Love!

Vätskekontroll.

Idag skulle jag ha med mig vatten under löpningen för att "träna på att dricka" när jag springer. Flaska och "armbälte" är köpt på Stadium.

Äntligen är det bar mark igen och när jag skulle ge mig ut och springa idag var det till och med några plusgrader.
Hade solen varit närvarande hade det vart perfekt väder att springa i, men jag ska inte klaga då jag är nöjd med att i alla fall se asfalten.

Tog som vanligt av på vägen ut mot Partner-Tech. Det är en behaglig väg med endast några lätta, lite längre backar. Passar bra när jag inte vågar springa så brant nedför än.
Att springa på en väg som bara går rakt fram och aldrig verkar ta slut är för många jobbigt och tråkigt, men jag måste säga att det är ganska skönt att se vägen långt framför sig och hålla blicken på det ställe där vägen äntligen tar slut.
Började med att värma upp 2 km och stannade sedan klockan för att stretcha lite [unnade mig även att lätta på blåsan & hoppades att ingen såg]. Kände med detsamma av mina benhinnor, men det var inte lika obehagligt som i början av veckan så jag körde på ändå.

Sprang ut till sjön Örn. Stannade klockan igen och stretchade ytterligare en kort stund innan det var dags att ge sig tillbaka hemåt.
Jag vet inte varför, men av någon anledning känns det alltid lättare på vägen hem, kanske för att jag blivit ordentligt varm och för att jag vet att det inte är långt kvar.

Det blev idag en tur på 9 km. Skulle ha sprungit ytterligare 2 km med något högre tempo när de första 9 var avklarade, men jag föredrar att skynda långsamt då jag inte vill riskera att dra på mig ytterligare ett löparknä.

I slutändan sprang jag i ett tempo på: 5:20 min/km Hastighet: 11.25 km/h.
Yeah! Ännu ett godkänt löppass avklarat.

Adidas running commercial

har ni sett den nya Nike run reklamen på TV? Den där män och kvinnor ska tävla mot varandra i löpning?
Jag blir upp över öronen glad när jag ser den, och suget efter att få springa kommer direkt.
Hittade tyvärr inte den filmen på Youtube, men lägger ut den här som lite pepp nu när våren fortfarande känns avlägsen.

Enjoy running!




/Lilla C

Wihoo!

Blodomloppet -08. Emma, Sofia och jag.

Dagens spinningpass gick över förväntan bra.
Jag kände mig lite trött och hängig på morgonen och var egentligen inte alls så sugen på att hålla i en timmes hård spinning.
När jag kom till gymmet kom jag även på att vattnet skulle vara avstängt under dagen och att jag inte fyllt på min vattenflaska med vatten hemma.
Satan! Det skulle bli en tuff morgon, vare sig jag ville eller inte.... Men efter en lugn, men ordentlig uppvärmning var kroppen igång och jag behövde till min stora förvåning inte dricka något vatten alls under passet.
Körde hårt och blev extra glad när i stort sett alla deltagarna gav mig beröm efteråt.
Härligt med uppmuntrande ord och det känns extra kul när man vet att gruppen trivs med musik och pass-upplägg.

/Lilla C

Fredagsmys.

Jag kunde bara inte låta bli att köpa det senaste numret av Fitness Magazine.
Rubrikerna i tidningen praktiskt taget skrek efter mig inne på ICA. Den här gången är det ett reportage om Linda Fodor i tidningen som jag absolut inte vill missa. Läser hennes blogg och måste få veta vad hon har att berätta här.
Ska lägga mig och riktigt frossa i mig av alla tips, ideer och fina bilder tidningen har att erbjuda :)

Trevlig helg!

/Lilla C

Veckans hängning!

Ha, ha. Var bara tvungen att lägga ut en bild på detta. På dessa krokar hänger vi endast upp våra svettiga träningskläder o.s.v då de har en tendens att lukta ganska illa och vara väldigt blöta. Upptäckte just att min kära sambo har valt att hänga upp hela träningsväskan, med alla kläder i. Aja, det är ju oxå ett sätt, men det tar nog några dagar innan kläderna som ligger i torkar. Och så luktar de säkert gott när han tar upp dom nästa gång :P

Har precis varit på gymmet och tagit revansch på det där löpbandet som knäckte mina svaga ben sist vi möttes.
Den här gången kändes det bra. Skulle köra en kortare sträcka lite snabbare idag.
Hade planer på att ligga så mycket som möjligt i hastigheten 12km/h.
Det gick ganska bra och för att orka hela tiden så drog jag emellanåt ner tempot på 11 och 10km/h, men endast som en kort återhämtning. Drog upp på 12 igen, när plötsligt löpbandet stannar. Fuck, en säkring gick och jag hade inte riktigt koll på hur länge jag hade sprungit.
Var säker på att jag hade sprungit halva den planerade tiden så efter att ha slagit igång allt igen så sprang ja de sista dryga 2 km.
Nu känns det lite vaderna faktiskt, kanske för att jag inte är van att springa i så högt tempo, men det är bara att stretcha och hålla god min. Så länge knät håller är jag nöjd :)

Nu ska det tryckas lite ägg innan det blir soffläge.

Och så ska jag bara sända min mor och syster varma kramar för de fina kommentarerna på bloggen <3>

Uppdateringar med coachen!

Några av alla tuffa övningar Yoie plågat mig med :)

Satt igår och funderade lite över läget med träningen.
Har kommit in i ett bra flyt med träningen och det enda som rubbar min löpning just nu är snön och eventuellt stressiga dagar eller sjukdom.
Jag börjar alltså få tillbaka lusten för att springa och det känns bra.

Jag satt även och funderade på det här med Göteborgsvarvet.
Det loppet och träningen med Yoie var starten på denna blogg, jag såg det som en möjlighet att få skriva av mig och dela med mig av mina tankar, känslor, funderingar och resultat när det gällde träningen.
Jag kommer fortfarande ihåg när jag hade mitt första "möte" med Yoie och vi klurade lite på hur mycket jag skulle börja träna och vad jag skulle träna.
Vi kom direkt fram till att det var löpningen jag ville fokusera på. Yoie föreslog att jag skulle ha ett mål att se fram emot så skulle det bli lättare att träna, och vips så var jag några dagar senare anmäld till ett halvmarathon...
Allt kändes så lätt då och jag hade min första mil att se fram emot som jag visste att jag skulle ta lätt.
Vad jag inte visste, var att jag hade gått ut alldelles för hårt inför Bysjöloppet och att jag hade dragit på mig ett ilsket löparknä, som jag dessutom sprang 11 jävla km på.
Gissa om jag hade ont efteråt. Kände smärtan redan efter tre kilometer, men tänkte att det skulle gå över när jag blev varm.
Det gjorde tyvärr inte det och efter det loppet försökte jag många gånger ge mig ut och springa, men det var bara att inse att löpningen skulle läggas på hyllan.
Det tog drygt 4 månader innan jag var bra och kunde börja jogga lätt igen.

Under dessa månader tränade jag mycket annat och hade mer eller minder ont i knät hela tiden, men skam den som ger sig. Jag ville träna och bli stark så jag kämpade vidare.

Nu sitter jag i alla fall här, med bara 2 månader kvar till Göteborgsvarvet och jag kunde verkligen inte vara mer oförberred.
Loppet var ju målet med hela den här resan...
Men nu har jag, tillsammans med min gulliga Yoie beslutat att Göteborgsvarvet får bli en trevlig upplevelse istället för ett slutmål.
Jag ska lägga alla krav och förväntningar åt sidan och bara njuta av folkfesten.
Jag kommer antagligen känna mig lite oduglig när jag ser alla starka människor på banan, men va fan det är ju trots allt inte alla som tar sig 2.1 mil runt Göteborg på detta sätt.

I fortsättningen kommer jag istället lägga upp mindre mål, där jag rapporterar till Yoie om hur långt jag har sprungit och på vilken tid o.s.v.
Det kommer absolut bli ett eller två lopp utöver Göteborg i sommar, annars har jag och min syster en liten dröm om att utföra ett nybörjar-triathlon till nästa år ;)

Tuff träning krävs om man ska bli tuff tjej :D

/Lilla C

Väderrapport!

snön är fin på många sätt, när det är jul!!

Gah!!!
Jag blir galen på detta väder.
Det är helt livsfarligt att ge sig ut och springa i detta väder.
Löpbandet lockar inte, men det lär bli det enda alternativet imorgon.
Som tur är så blir det kortare, men snabb distans så man inte behöver stå en hel timme på bandet.
Aja, det är bara att ladda mp3-spelaren med lite ny inspirerande musik, någon som har ngt förslag på vad man kan springa till?

/Lilla C

"Shit va mycket folk det är här"

Bilden är från gårdagens morgon-yoga!

Ha, Bines kommentar när hon får syn på alla tränande människor på gymmet.
"Skit i det" säger jag "Det är ingen som bryr sig här i alla fall"
-"Men det gör jag" säger Bine nervöst.

Ha, kul start tycker jag. Lade upp ett litet pass med några minuters kondition på crosstrainern följt av styrka i gymmet. Tyvärr hann vi inte med alla övningar då jag skulle hålla i kvällens spinning.
Men 60 situps, bicep och axlar fick smaka på skrot och så fick Tobbe ta över och visa lite benövningar medan jag förberrede mig för spinningen.
Jag tror i alla fall att lilla tösen kommer ha lite träningsvärk imorgon och då vet vi att vi är på rätt väg :)
Själv har jag inte haft träningsvärk sedan Yoie körde hårt med mig. Jag både saknar den riktigt hårda tiden samtidigt som det är lite skönt att lägga tankarna på lite annat än träningen.

Imorgon står löpning på schemat och eventuellt får jag även hoppa in och hålla i 30 minuters spinning.
Tyvärr har jag inga bilder från gymmet att bjuda på den här gången, men den som väntar på något gott... ;)

Lilla C

krigaren, hunden och barnets

Dessa är några av positionerna som utfördes på morgonens yoga.
Vid kl 7:00 imorse satt jag på en matta med bara fötter och rufsigt hår för att utföra mitt första yoga-pass.

Måste säga att det var bra mysigt att sitta där med de andra deltagarna och låta en timme svepa förbi av fullkomlig lugn och harmoni.
Själv hade jag lite svårt för vissa positioner och det där med andningen föll sig inte riktigt naturligt.
Men jag kommer absolut att fortsätta mina tisdags-mornar på detta sätt...
Att se hur det rum man befinner sig i lyser upp i takt med att morgonen blir ljusare och ljusare är för mig en ganska bra start på dagen!

Lilla C

knåpar och filurar på ny skiva och upplägg till lördagens spinningpass.
Skivan jag har idag känns inte heeelt rätt, även om den är väldigt bra.
Men bättre musik och hårdare pass väntar den som joinar mig på lördag!

/Lilla C

Satans as.

Dagens löppass gick i stöpet.
Tog mig till gymmet med min sambo och skulle beta av lite olika tempon på löpbandet efter Yoie's order.
Värmer upp och börjar springa, känner direkt att de snabbare tempona går väldigt snabbt och att jag inte riktigt hinner med. Trots det sprang jag inte snabbare än vad jag brukar göra när jag ökar tempot.
Drog ner lite och kände att det började ömma i benhinnorna. Typiskt.
Försökte tänka på annat och att det skulle ge med sig bara jag vart varm.
Höll i totalt i 20 minuter, sedan slog jag näven i stopp-knappen och klev av.
Spottade och svor under tiden som A körde sina sista styrkeövningar.
Spottade lite till och beslutade mig för att göra lite magövningar... när ungdomarna från golf-gymnasiet gled in och förde ett jävla liv gav jag upp.
Svor några gånger till och tog sambon med mig hem.

Så nu sitter jag här, efter första träningspasset den här veckan. Ingen bra start, men det är lika bra att lyssna på kroppen när den säger ifrån.

Jag får istället se fram emot morgondagens yoga. Det blir att gå upp tidigt och köra ett avkopplande pass mellan 7:00 och 8:00, en förhoppningsvis perfekt start på morgonen!

Jaha, då var planeringen av träning för veckan fixat.

Just nu ser det ut såhär:

Måndag: Löpning, fartlek

Tisdag: vila

Onsdag: Hålla i spinningen 45 min.

Torsdag: Löpning, koordination & snabbdistans

Fredag: vila

Lördag: Hålla i spinningen 60 min.

Söndag: Löpning, långpass m fartökning

Det är tyvärr väldigt halt på vägarna idag eftersom snön envisas med att komma och dessutom frysa på.

Solen skiner och förhoppningsvis smälter det upp, annars får det bli fartlek på löpbandet följt av lite styrka för benen.

/Lilla C

Skador o.s.v

[bilden är tagen från marathon.se]

Just nu har marathon.se en artikel om skador som exempelvis löparknä.
Löparknä är tyvärr något som ofta drabbar just löpare och jag har själv haft det problemet.

Klicka här om du är nyfiken och vill läsa mer om olika skador som kan orsakas av löpning.
Marathon har givetvis andra toppenbra artiklar när det gäller träning och hälsa, det är bara att klicka sig vidare på sidan :)

Lycka till med träningen!

Lilla C

DÅLIGT Åtvidaberg!

Det fina fruktbordet.

Åtvidabergs kommun har köpt en heldag av Hälsofabriken med allt gymmet har att erbjuda för att gratis bjuda in sina anställda på en hälsodag.
Alla slags grupper gick att prova och gymmet stod öppet med instruktörer om man behövde hjälp.
Dessutom kunde man unna sig en massage och göra BIA - mätning [där man mäter muskler/vätska/fett i kroppen] till fantastiska priser.
Detta var alltså en perfekt dag för den som annars känner sig lite rädd och vilsen på gymmet om man inte tränat tidigare.

Den afrikanska dansen var populär och det var härligt med barfota-fötter och fnitter.

Denna tillställning var idag och jag måste säga att jag är fruktansvärt besviken på Åtvidabergs befolkning.
Dagen hade allt att erbjuda och de som var där var jättenöjda med vad de fick göra.
Men jag fattar inte att det inte ska kunna gå att få dit fler folk.
De flesta som var där hade redan gymkort och spenderar flera dagar på Hälsofabriken i veckan. Givetvis kom det några nya ansikten som passade på att testa sådant man annars inte sysslar med. Och de tyckte det var jätteroligt förstås!!

Varför ska folk vara så rädda för att träna? Jag vet hur det är att känna att träning är det tråkigaste som finns, jag har själv varit en av dom. MEN skulle min arbetsgivare bjuda in mig och mina arbetskamrater på något liknande så skulle jag passat på att testa något nytt.
Att ta med sig sina arbetskamrater och göra dagen till en rolig utmaning/upplevelse är väl värt hur mycket som helst.
Istället sitter folk på sina jävla arslen och säger att Åtvidaberg inte har något att erbjuda.
Ja just det? Här har ni en fantastisk dag att ta del av, men istället slänger ni den i skön....

Mellan passen njöts det av den fina frukten...

... själv valde jag bort frukten och gjorde livet surt för de som tränade ;)
Här en bild på mig och Oscar [som försöker träna när jag är ivägen]

jag skulle verkligen behöva köpa mig ett hederligt gammalt svettband att sätta på armen när jag kör spinning.
svetten lyckas alltid rinna ner i ögonen och svida som eld!

Spinn.

Fixar inställningen på ledarscykeln.

På dagens spinningpass var det hela 9 personer närvarande.
Inte fullt, men inte lika ynkligt som mina första tre deltagare ;)
Maria var med på passet trots att hon var lite förkyld och det tackar jag henne för, hon var även snäll och tog lite kort på mig under passet.

Jag såg givetvis helt galen ut på de flesta bilderna, men det är alltid roligt att ha.
Som vanligt tog jag ut mig ordentligt och jag hoppas att deltagarna även gjorde sitt bästa :)

Nu ska jag planera upp 30 minuters-passen inför morgondagen, sedan blir det att göra ett nytt lördagspass då jag tröttnat lite på det jag har.

Glöm nu inte att komma till Hälsofabriken imorgon mellan kl 10 och 15 om du jobbar i Åtvidabergs kommun. Fast anställd eller vikarie spelar ingen roll.
Passa på att testa fabrikens olika pass gratis, du kan finna en ny hobby för resten av livet ;)

Passet har kommit igång, och jag sitter väl och tjatar om hur viktigt det är vi sitter rätt för att inte skada oss.

/Lilla C

Dagens outfit.

Det händer inte ofta, eller snarare inte alls att jag lägger ut en bild på dagens outfit.
Men idag var jag bara tvungen att dela med mig av denna grymma bagheera-tröja som jag hittade bland min sambos träningskläder.

Min svärmor känner säkert igen den för den har tydligen tillhört Adams pappa tidigare.
Nu tar jag den och plockar in den bland mina kläder istället för det vore ju synd om den inte kom till användning.
Blir jag riktigt fräck ska jag kanske tvinga på Adam den någon gång ;)
Tills dess tar jag den som min och ser till att den får bäras upp och se solen igen :D

/ Lilla C

Noll inspiration och hjärnspöken.

My babies! Äntligen börjar det synas att vi varit ute tillsammans!

Idag skulle jag ha vilat, men av någon konstig anledning var jag bara tvungen att ta mig ut och springa en sväng.
Det är helt sjukt vilka blandade känslor man kan ha för träningen.
Löpningen är för mig den mest känsloladdade träningen jag utsätter mig för.
Ok för att spinning kan vara laddat och kul, men löpningen ligger mer på ett personligt plan där jag inte vet riktigt om vi passar för varandra eller inte.
Jag satt här i soffan och var lite småtjurig över att jag inte kommit ut och sprungit någon längre sträcka än, samtidigt fasade jag över att ge mig ut. Det är ju sååå jobbigt att springa, speciellt i det här tråkiga vädret.
Men längtan efter den där känslan av belåtenhet efter att ha sprungit vann och jag gav mig ut.
Första 2 kilometerna gick det lååångsamt och jag kände mig lite sur på mig själv för att jag ska utsätta mig för sånna tråkigheter.
Efter första stretchen kändes det bättre och jag försökte tänka på att springa högt och snyggt.
När jag kommit halvvägs och det var dax att ge sig tillbaka hade jag kommit in i andra andningen och tappat den där känslan av att löpningen kändes tråkig.
Jag lunkade på och tyckte att jag sprang lite bättre på tillbakavägen.
När jag väl var hemma igen och tittade på klockan trodde jag först inte mina ögon, ca 8 km på 42 minter.
Ingen super-tid, men jag var tvungen att kontrollera sträckan både på eniro och funbeat för att se att jag verkligen sprungit så långt.
Jo då, jag hade hållt ett tempo på 11 km/timmen genom passet och jag måste säga att jag är helt nöjd med resultatet då det kändes som att det gick långsammare.

Nu är bara frågan varför jag ska envisas med att tycka att löpningen är otäck och tråkig, när jag igentligen tycker att det är ganska trevligt...

/Lilla C

.drömmar.

Inte riktigt än, men snart, snart knackar våren på dörren och jag är fullständigt med på att släppa in henne.
Tills dess njuter jag av alla härliga plagg som börjar fylla våra butiker. Kläderna börja grå från de murriga, bruna och grå tonerna till de lite lättare, ljusare och underbara pastell färgerna.

I love it!

Bland träningskläderna har jag redan funnit nya favoriter som jag vill att min kropp ska få bära upp, tyvärr vill inte min ekonomi dela samma intresse som jag....

Men en flicka kan väl alltid drömma?!
bilderna är hämtade från casall's och nike's hemsidor.
fler underbara plagg finns där.

Lilla C

Hälsodag.

En del av min härliga hälsofabrik.

Tänkte passa på att göra lite reklam för Hälsofabrikens hälsodag nu på söndag.
Är du anställd i Åtvidabergs kommun så är du välkommen att testa alla träningsformer som gymmet har att erbjuda, helt gratis.

Själv kommer jag jobba där hela dagen, jag kommer finnas i receptionen och hålla i spinningen.
Massage och olika mätningar, hälsotester osv kommer finnas till rabatterade priser.
Så är du en av dom som inte riktigt vågat dig ner eller inte tagit dig tid till gymmet av olika anledningar så tycker jag verkligen att du ska ta chansen nu!

Ungefär såhär kommer dagen se ut:

Afrikansk dans 10.00 - 11.00
Yoga 11.00 - 11.30
Puls & Styrka 11.45 - 12.45
Core 12.45 - 13.15
Box 13.15 - 14.00
Spinning 1 10.00 - 10.30
Spinning 2 12.00 - 12.30

För den som är riktigt sugen på en utmaning föreslår jag att man stannar hela dagen och testar så många pass som möjligt. Frukt och återhämtningsdryck kommer som vanligt finnas till försäljning och vill man kan man alltid ta med sig en lättare lunch om man behöver äta något mellan passen.

Har klurat lite på passet till söndagen och det färdiga låtvalet vart såhär:

• Slow - Kylie
• Don't stop me now - Queen
• Holding out for a hero -
  
• Call me - Blondie
• Beat it - Michael Jackson
• The show most go on - Queen
• Smells like teen spirit - Nirvana
• May it be - Sagan om ringen
• Halleluja -
  

Muggen, dass, skithuset....

Ombytt och på väg till gymmet.

Spinningpasset på Hälsofabriken var nästan fullt även idag, onsdagarna brukar vara populära då det är ett lite lugnare pass på 45 min och jag hoppas att fler ska bli intresserade av 60 minuters spinningen på lördagarna.
Det finns allt några uppskrivna till på lördag och jag hoppas på fler.

Passet idag kändes bra, jag tog det lite lugnt i början för att kunna framföra passet kontrollerat och utan för mycket flås i micken ;)
Mot slutet däremot var det bara att pumpa på och jag råkade visst svära när jag vart uppspelt "nu ska vi ta den här jävla backen", aja så kan det gå.
Jag gjorde i alla fall inte bort mig som jag gjorde i lördags när jag gick på toaletten precis innan passet började, med mick och allt på. Alla hörde när jag satt och kissade. Fy fan. Så typiskt mig, men det bjöd jag på ;)

Imorgon blir det vila och på fredag blir det löpning. Jag hoppas att ni håller tummarna med mig att vägarna ska torka upp och det inte kommer någon mer snö tills dess.

/Lilla C

73
dagar kvar



på denna länk finns heeela vägen genom loppet.
kolla in det vet jag ;)

Gangsta-gym!

Idag hade jag sällskap av Maria på gymmet. Yeah!
Började med löpning på bandet och gick därefter på vikterna för att bli biffiga.
Maria söker sommarformen och jag gör väl mest övningarna utav ren vana.
Vi gick igenom hela kroppen och jag tog det lite lugnt med tyngderna då jag har spinning imorgon.
Bilderna får säga sitt.

Noll koll!

What?
Har upptäckt att jag glömt berätta om spinningpasset jag höll i lördags på Hälsofabriken.
Det var väl inte mer märkvärdigt än vanligt förutom att lördagspasset nästan var fullt!!
Wohoo! Jag jublade inombords då det endast var tre deltagare på passet jag hade haft två veckor innan.
Jag hoppas att närvaron ska hålla i sig och att de som var där sprider vidare till sina vänner och bekanta om hur trevligt det faktiskt är att få starta lördagen med ett svettigt spinningpass som tjuter av härlig musik och en skrikande östgöte!
Har dessutom fått mycket beröm för låt-val och passuppläge så förhoppningsvis kan jag kanske skrapa ihop några "stammisar" framöver!

/Lilla C