En bild på mig och mor min. har inget med texten att göra, men den är ju så söt :)

Efter mycket stånk och stön blev jag äntligen klar med den där spinn-skivan som jag talat om.
Men det krävdes både svett, tårar, en hel hög med fula ord och 6 skivor för att få ut den.
Datorer är alltså inte min grejj.
Passet gick i alla fall bra. Jag svettades som ett as som vanligt och hann inte med att dricka då jag hade nog med att tjattra i micken.
Jag hoppas deltagarna tyckte det gick bra de med, en arbetskamrat som var på passet sa att jag gärna fick höja både musiken och ljudet i micken framöver så man rycks med lite mera.
Jag vet själv hur viktigt det är att man rycks med av musiken och kan "gå in i sig själv" när man cyklar så det är bara att dra upp volymen till nästa gång :)

För övrigt är jag jävligt förbannad på vår gamla hyresvärd just nu. Hade jag vetat att min mor och svärmor inte läste det här så hade jag vräkt ur mig så mycket elakheter att jag fått tvätta munnen med tvål efteråt.... hade det inte varit för mina nya, tysta, härliga grannar så hade jag antagligen skrikit rakt ut. Jag gör inget av det. Biter ihop och hoppas att jag aldrig mer ska behöva ha med Bergsgatan att göra igen!

/Lilla C

Bodywork!

Löparkläderna hänger på tork.

Har precis bytt om till torra kläder efter en löparrunda på 6 km ute i det grå vädret.
Trodde att sträckan var på 5 km och höll på att storkna när jag insåg att det hade tagit mig 36 min att ta mig runt. Eftersom jag är lite petig sådär med hur långt jag har sprungit och på vilken tid o.s.v så kunde jag inte låta bli att undra om det kanske var så att rundan var lite längre. Okej för att jag kände att min första tur ute gick lite segt men inte så segt.
Mycket riktigt, enligt Funbeat.se hade jag faktiskt sprungit en km längre än jag först trodde. 6 km på 36 minuter känns bättre för både själ och kropp.
Nu ska jag slänga i mig lite fil och flingor och sedan är det dax att byta om för en timmes boxercise på gymmet.
ikväll blir det att ta tag i sista planeringen av morgondagens spinn.

/Lilla C

Planerar och funderar.

På fredag ska jag hålla i ytterligare ett spinningpass och jag har tänkt att jag ska fixa en egen musik-skiva till passet den här gången så jag kan vara lite mer förberred på hur jag ska lägga upp positionerna genom träningen.
Inte helt lätt dock. Jag tänkte först att jag skulle göra en väldigt personlig skiva med musik som jag gillar och hoppades att folk kanske skulle ryckas med då de ser att jag är helt uppspelt över musiken...
Har tänkt om och försöker nu istället hitta varierad musik som kan passa de flesta.
Har ni några tips på musik som skulle fungera på ett pass med mycket backar och intervaller så är de varmt välkomna.

Vi ses på cykeln!

/Lilla C

Funktionell styrka och intervallpass.

Såhär glad var jag ändå när jag kom hem trots hala vägar och dålig inställning till alltihop!

Gårdagen bjöd på en timmes funktionell styrka på Hälsofabriken följt av min första löpartur ute :)
Det var inte ett dugg kul att springa om jag ska vara helt ärlig.
Jag tog sällskap med Fia och Glenn och de hade planer på att springa intervaller en timme. No way!
En timme är alldeles för länge om jag inte vill att mitt knä ska balla ur igen vill säga.
Det blev i alla fall 40 min blandat intervall/jogg.
Det gick väl sådär. Jag var inte speciellt sugen på att springa överhuvudtaget, jag undrade återigen varför man är så dum och anmäler sig till ett av de största loppen i Sverige och så var det ju det här med att jag känner mig lite rädd för att springa nu för tiden.
Jag kan i alla fall meddela att mitt knä höll hela vägen och att jag inte känt något idag heller.
Tyvärr hade Fia ont i sina höfter, men till skillnad mot mig så blir hon bara tjurskallig och bestämmer sig för att springa vidare.
Tråkigt för henne och jag förstår hur det känns att bli sådär frustrerad, arg och ledsen när vill men inte kan springa.
Intervallerna var i alla fall jobbiga, precis som jag räknat med. Tyvärr gav jag inte allt jag hade antagligen för att jag inte var så taggad från början.
Vägarna var dessutom hala och mörka och jag var lite rädd att jag skulle trampa i ett hål och vricka foten...
Men väl hemma var jag ganska nöjd med min insatts. Jag hade ju ialla fall lyckats ta mig igenom mitt förta löp-pass ute på 4 månader :)

Imorgon blir det nog en tur med Fia igen om hon känner sig bättre, hon är stark och envis medan jag är lite försiktigare och tillbakadragen när det gäller att ta i.
Kanske kan vi ha nytta av varandra när vi springer eller oxå springer hon väl ifrån och så ses vi aldrig mer ;)

/Lilla C

Pang på!

Träningspasset med Yoie i måndags vart väl ungefär som jag tänkt mig.
Hon tvingade givetvis upp mig på den där jäkla crosstrainern och jag var inte upplagd för ett 40 minuters pass på den, men det var bara att bita ihop och köra på.
Efter det blev det en del funktionella övningar. Konstiga hopp, axlar, utfallssteg och magträning utfördes innan jag fick ställa mig på löpbandet och köra några minuters intervallträning.

Det blev en lång dag på gymmet och jag insåg hur lat och bekväm jag varit efter nyår.
Jag och Yoie pratade lite om framtiden och att jag måste börja fokusera på löpningen nu. Det blir alltså mindre tid inne på gymmet och mer långpass vad gäller konditionsträning.
Måste erkänna att det känns bra att vara igång igen, även om det tar emot varje gång jag ska ta mig till gymmet ;)

Lilla C

Glädje!

Jag vet, bilden är ruggigt ful, men det är inte helt lätt att bli bra på bild när man är så trött att man knappt håller sig på benen.

När jag flög fram med Punton i morse såg jag en liten bekant figur promenera över vägen.
Den lilla luringen Yoie var ute med sin hund Molle och som den raggare jag är var det bara att slänga sig på tutan.
Hon är så söt den där lilla tjejen att jag vart helt uppspelt av att se henne.

Efter skolan blir det Hälsofabriken och jag vill inte veta vad hon kommer utsätta mig för.
Tidigare slarv med träningen och med en stenhård, liten ättrig tjej som coach så kan det bara betyda årets träningsvärk dagarna framöver...
Jag längtar!!!

Lilla C

I'm back!

Blodomloppet maj 08. En fantastisk kväll med fantastiska människor.

Mitt nya tränings-år har gjort allt annat än börjat bra pga sjukdom och lata dagar följt av flytt och jobb.
Nu finns det inga anledningar till att träningen inte skulle fungera. Jag får helt enkelt planera och tänka om framöver så jag kan träna fyra dagar i veckan.
Detta betyder att jag måste lämna min bror ensam med sin träning.
Vi sa att vi skulle försöka träna så mycket som möjligt ihop, men jag kan bara inte få ihop heltidsstudier på dagarna följt av jobb och träning på kvällarna.
Så jag har tänkt att återgå till mitt tidigare schema då jag tränade direkt efter skolan så jag har möjlighet att jobba på kvällar och helger framöver.
Jag ska försöka klämma in två kvällar på gymmet med brorsan då det alltid är lättare och roligare att träna ihop. :)
Kan jag bara få honom att köpa sig ett par ordentliga löparskor så ska vi nog knna ge oss ut och jogga lite tillsammans oxå framöver.

Annars vill jag välkomna Yoie tillbaka till vårt trygga, men kalla Sverige. Hoppas vi hinner ses om du ska flytta till stora Stockhlm snart!!

/Lilla C

Nya bud!

Håller i kvällens spinningpass.
Hoppas jag får en fungerande mick och att jag kanske kan känna igen lite fler låtar den här gången ;)
Önska mig lycka till.

Wroom.

Drog av 5 km på löpbandet igår och jag måste säga att det gick bra.
Mina första 5 km på över fyra månader. Hugha.
Hur fan ska jag lyckas få tillräcklig form för att springa 2.1 mil om fyra månader??
Aja, nästa vecka gäller det. Då har jag tänkt att lägga in två löppass ute.
Ska försöka hitta mig en runda nära mitt nya hem som jag kan springa i fortsättningen.
Återkommer nog med ett inlägg redan ikväll då jag och Adam ska träna på Hälsofabriken idag.

Lilla C

För lite tid.

Nu har jag äntligen internet hemma igen så förhoppningsvis ska mitt bloggande bli lite bättre.
När vi har fixat hit den bärbara datorn ska jag lägga in ngn bild från det senaste träningspasset.
Idag ska jag till Hälsofabriken för att jobba kväll. Jag hoppas att det blir lugnt en stund så jag kanske kan smita ifrån och ta mig ett träningspass.
Annars har den här veckan varit full av saker att styra med. Skolan har kommit igång och jag känner att tiden inte räcker till när man har mycket att stå i på en gång, men nästa vecka blir det lugnare och då ska jag verkligen fokusera på träningen. Inget slarv och löpningen ska få ta fart på riktigt hade jag tänkt.

/Lilla C

frånvarande

Igår var jag på Hlsofabriken och kollade lite på hur de jobbar där.
Det var mycket att ta in, men kvick som man är så ska nog allt gå bra :)
Ha, Lisa jag är glad att jag inte behöver lära mig allt på norska som du i alla fall ;)
jag ska hur som helst dit på onsdag igen för att se om allt sitter som det ska. Får även äran att spendera 45 minuter själv i receptionen då den som egentligen jobbar då har en massagetid.

Jag trodde först att träningen den här veckan skulle bli dålig då det är mycket med skola, flytt och jobb, men jag ska nog kunna klämma in tre träningspass i alla fall.

Jag får ursäkta att inläggen blir lite torra och tåkiga just nu, men snart har vi förhoppningsvis internet hemma igen så jag kan gå tillbaka till mitt trevliga skrivande ;)

/Lilla C

.glest.

Inläggen kommer bli glesa.
Håller på att flytta för fullt och har inte tillgång till internet mer än på skolan.
Kanske kommer några inlägg om träning. En bild eller två kanske kan glida upp oxå. Om ni har tur.
Ska förresten gå bredvid på Hälsofabriken idag, så det blir förhoppningsvis lite jobb och pengar i framtiden :)
Åter till skolan.

/Lilla C

Christy gör tummen upp.

Såhär rufsig, svettig och nöjd kan man alltså bli efter ett spinningpass.

Nämnde tidigare att jag lite plötsligt skulle hoppa in som spinningledare på Hälsofabriken ikväll.
Sagt och gjort. Själv måste jag säga att det gick galant. Med galant menar jag att det gick så bra som det bara kunde med tanke på att jag inte hade någon mick att skrika i och att jag dessutom fick sätta ihop de olika spinning-positionerna till musik jag inte hört tidigare.
Musiken är verkligen A och O när man cyklar och vet man inte vad som ska hända i musiken så vet man inte riktigt när man ska ställa sig upp, trampa fortare o.s.v.
Trots det är jag väldigt nöjd med min insatts, det var dessutom ett av de jobbigare passen jag varit på, det kan dock bero på att man sitter under de där varma lamporna som strålar mot en när man försöker skrika ut sina ord så att alla ska höra.
Det var hur som helst jätteroligt och med min egna musik, ett fungerande headset och en riktig utbildning i bakfickan så kan jag kanske bli bäst på det här, precis som allt annat :D

/Lilla C[pinning tjejen]

Keep on rising.

Ett av Hälsofabrikens nya pass för det här året är funktionell styrka där man med hjälp av vikter och stång gör just funktionella övningar.
Dessa övningar gör jag ofta när jag är inne på gymmet, men det är härligt att det nu finns möjlighet att få göra detta i grupp då man blir lite mer peppad av det.
Dessutom är det kanon att någon annan har satt ihop en hel timmes olika övningar så man slipper fixa med det själv :)
Jag gör annars nya träningsscheman till varje pass på gymmet.
Det är jättebra om man känner att man har lite svårt för att veta vad man ska göra när man väl är på gymmet.
God planering ger alltså enligt mig bättre träningsresultat.

När jag kom hem idag hade Ulla från gymmet lämnat ett meddelande på mobilen och undrade om jag kunde hoppa in som spinninginstruktör på morgondagens pass.
Givetvis fixar jag det... Eller, ehh? Det är väl bara att slänga sig på cykeln och ge allt man har. Det är ju en hel bunt som precis påbörjat sina nyårslöften om ett hälsosammare liv så det vore ju synd att ställa in passet när jag ändå hade tänkt att gå på det själv.
Jag ser fram emot morgondagen och jag ger mig fasiken på att jag kommer fixa det där passet galant, eller hur? :D

Lilla C

Före/Efter.

Kanske världens töntigaste grej.
Men jag har i alla fall funderat på att ta före och efter bilder på min kropp.
Då man ser sig själv naken varje dag är det svårt att se om det händer något när man tränar. Speciellt eftersom det inte händer så mycket med en kropp som redan är "smal".
Före bilden borde egentligen ha tagits för tre månader sedan då det redan hänt saker med kroppen sedan jag börjat träna mer regelbundet.
Mitt mål med träningen är att kunna springa det där fördömda Göteborgsvarvet i maj, men om det nu skulle vara så att mitt knä inte orkar med så kan man väl ha något annat att se fram emot?
En sak som kanske låter dumt, men som faktiskt nästan alla mår bra av är att se att ens kropp förändrats till det bättre. Och då jag kanske inte ser det såhär när jag tittar mig i spegeln så är det väl ypperligt att ta före och efter bilder. Som en liten belöning för att man är duktig och kämpar på trots onda knän o.s.v.
Frågan är bara om jag ska våga dela med mig av dom på internet eller om folk bara kommer skratta åt mig... Vad tycker ni?
Jag kan väl säga som så att jag tar en bild idag och om jag känner mig tuff nog så kanske jag kan dela med mig av bilderna i maj när jag har mitt "efter-resultat"...

Lilla C

Ny start.

Träning innan jul.

Så var det dax att starta det nya årets träning.
Då jag varit sjuk kom det visst igång lite sent, men bättre sent än aldrig som man brukar säga.
Börjar med "ett eventuelt löppass". Jag känner mig nästan frisk och tänkte ta mig lätt jogg antingen ute på banan eller på gymmet.
Det blir nog lite funktionella övningar oxå, men det får bli en mjukstart för att se hur det känns efter två veckors vila.

Lilla C

.nothing compares to you.

fyra år tillsammans i sommar.

12 dagar senare.

Målgången på Bysjöloppet för 4 månader sedan. Dret kanske är dax att bli bra nu.

Har inte tränat på 12 dagar och min förkylning vägrar släppa. Min ömma hals har släppt lite, men ersatts med grönt snor och tråkig hosta. Det känns som att det kommer ta ytterligare 12 dagar innan jag blir frisk...
Jag siktar i alla fall på att få gå till gymmet på måndag bara jag inte känner mig hängig.
Jag har under de här dagarna i alla fall gett mina knän en välförtjänt vila. Har inte känt något alls i dem på flera dagar. Det tog ett tag innan jag faktiskt märkte att obehaget inte fanns där.
Jag tänker inte räkna med att mitt knä kommer fortsätta hålla denna härliga stämning med mig när jag satt igång med träningen igen, men man kan ju alltid hoppas.
Och jag räknar givetvis med att ni hoppas oxå :)

Lilla C

Skrovlig hals och röd näsa.

Jag är fortfarande sjuk och har inte tränat på över en vecka.
Det får mig att må ännu lite sämre då jag är galet sugen på att få träna just nu.
För att strö lite extra salt i mina sår fördriver jag tiden med att läsa alla andras träningsbloggar på internet. Det är inte bra för hjärtat kan jag meddela...
Alla bloggar är så fina och alla skriver så härliga saker om deras framsteg, motgångar och känslor inför träning.
Mest avundsjuk är jag på de snärtorna som varit ute och haft knastrande snö under sina löparskor.
Mitt knä kan flytta nu om det inte passar, för jag har tänkt att börja springa igen och göra det bra!

Ehh, när jag blir frisk alltså ;)Skulle bjuda på en gammal bild från Blodomloppet i somras, men hade inga på den här datorn. Så lägger istället upp en sådär lagom ytlig bild på mitt vackra hår istället :D

/Lilla C

Bloggkrigen börjar spåra ur.

Jag är ytlig och läser ytliga saker. Oftast blir det i samband med människors bloggar.
Vet inte alls hur det gick till, men av någon anledning råkade jag läsa om ett "krig" mellan två tjejer som bloggar på internet.
Den ena tjejen säger alla möjliga elaka saker om den andra för att de har olika åsikter.
Jag får mig ett gott skratt och kan inte låta bli att läsa vidare, samtidigt tycker jag att det är förjävligt att unga tjejer ska få smutskasta varandra på det här sättet. Det har gått för långt enligt mig.
Varför kan man inte uttrycka sina känslor på bättre sätt?
Jag skäms plötsligt över att dela med mig av mitt liv på det här sättet. Folk kanske skrattar och skriver elaka saker om en... man kanske skulle sluta blogga?

Innan jag "eventuellt" tar tillbaka mitt liv måste jag dela med mig av vad Donnorna skriver.
Må bästa kvinna vinna!
"Dollie" - flickan med värsta språket ;)
"Andrea" - flickan med första åsikten

To my Yoie.

Du skulle ha tagit mig med dig!
Det är jätteroligt att få läsa om dina äventyr och jag hoppas verkligen du visar de där löparna vad du går för.
Själv har min träning varit dålig. Veckan mellan jul och nyår fuskades det en del. Du vet ju hur det är när alla bara drar i en och man känner att man inte riktigt hinner med allt man ska ;) Träning var alltså inte prio ett.
Igår däremot planerade jag min träning för veckan, men så fick jag givetvis ont i halsen. Alla runt omkring är eller har varit sjuka och nu är det min och Adam's tur.
Jag hoppas för allt i världen att det inte blir långvarigt...
Annars får jag väl helt enkelt ligga här hopkrupen i min säng och vänta på att du kommer hem och piskar liv i mig igen.
Ha det bäst!

Inte ett rätt.

Den här dagen vart inte alls som jag hade tänkt mig, men jag lyckades i alla fall få lite viktiga telefonsamtal fixade på förmiddagen.
Planerandet med att fixa hem min bil fick läggas på hyllan då min"bilmekaniker" tyvärr blivit sjuk. Bilen får alltså komma hem till mig en annan dag.
Det kalla vädret fick mig att dra täcket långt upp över hakan istället för att ta min planerade joggingtur på löparbanan. Gymmet var öppet, men suget på att träna verkade lixom inte smyga sig på, så jag höll mig under täcket ett tag till.
På kvällen drog vi tjejer hem till Sofia för att umgås lite tätt med Lisa innan hon skulle åka till Norge igen.
Där, mitt i maten och alla samtal kom vi fram till att jag skulle följa med Lisa till Norge imorgon och stanna där till söndag.
Väl hemma när det var dax att packa väskan och förbereda sig för tidig morgon ångrade jag mig.
Jag vill väl inte alls sitta i en bil till Norge hela dagen imorgon...
Ringde stackars Lisa och sa att jag ångrat mig Får man göra så?
Hur som helst. Dagen har alltså inte alls blivit som jag planerade den.
Men jag siktar på hård träning imorgon och har redan kollat tågbiljetter till Oslo, för jag lovar att jag ska stanna en hel helg hos dig Lisa!! :)

/Lilla C

Frusen?

Jag kan börja med att berätta att jag fått så många, fina julklappar av alla nära och kära att jag nästan skäms.
Jul och nyår har varit alldeles tokigt bra för vår del, trots att många tyvärr varit sjuka.
Men nu är man tillbaka till de vanliga dagarna igen och det känns skönt att samtidigt inte ha en massa "måsten" framför sig.
Den nya almanackan har inte många "kom ihåg" noteringar i sig än, förutom träningen förstås och några eventuella jobbtillfällen innan skolan börjar igen.

Idag var det i alla fall tänkt att jag skulle ge mig ut och springa lite för första gången. Löparbanan vid Bysjön kändes som ett bra alternativ såhär i början. Men huva mig, när jag tittade ut imorse var det ju hela - 8c ute. Burr. Det vill jag inte springa i. Mest för att jag inte vet hur min kropp reagerar. Vissa löpare reagerar starkt på kyla då lungorna inte är så nöjda över all den kalla luft man andas in.
Jag hoppas att det kanske kan bli några grader varmare så kan jag kanske ge mig ut i eftermiddag/kväll istället.
Blir det inte det så får jag väl helt enkelt vänta till imorgon eller ta mig ner till gymmet och jogga lite på bandet.

Förresten måste jag meddela att jag är mycket glad över att äntligen få hämta min kära Punto idag. Han är tydligen lite bucklig fortfarande men det går att köra min bil i alla fall så nu ska det fixas med ny försäkring o.s.v sedan ska ska jag ge min cykel ledigt de dagar det är för kallt. :)

/Lilla C