Typiskt.

Imorgon är det Nyårsafton och för mig betyder det fest med klänning och hela kittet!
Jag har dock lyckats fixa lite nya blämärken på knäna dessutom.
Skitsnyggt, verkligen skitsnyggt!
Ja, ja. Gott nytt då!

Lilla C

Framsteg.

Boxningen igår har gett mig träningsvärk på baksidan av axlarna. Lite känns allt i benen oxå, men där brukar ju träningsvärken sitta så det är ju inget nytt.
Idag var jag lite bekväm på gymmet. Tog mig en joggingtur på bandet och det blev hela 3,5 km. Den längsta sträckan sedan uppbrottet med löpningen. Sedan blev det bara lite magövningar, men jag är nöjd ändå.
Imorgon blir det spinning/core och sedan blir det nog ytterligare lite jogg och funktionella övningar på lördag.
Längtar till nästa vecka, då ska jag nog ge mig ut på banan och känna lite på löptekniken. Ska försöka hålla mig till korta sträckor i början då man lätt ökar tempot lite när man kommer ut.
Har jag sällskap på banan så ska jag försöka komma ihåg min kamera, det har ju blivit lite dåligt med bilder på sista tiden.

/Lilla C

Brinnande armar.

Jag trodde jag hade blivit stark i överkroppen nu... jag trodde visst fel :P
Boxningen i boxningslokalen idag var jobbig. Det var mycket slag och jag har varken fått in teknik eller styrka i slagen än, men någon gång kanske man lär sig.
Sträckte även varenda muskel i kroppen när vi tränade. jag är van vid lite längre uppvärmning så imorgon har jag nog härlig träningsvärk igen.
Eventuellt blir det boxning imorgon med, annars blir det gymmet.
Måste bara tillägga att boxningshallen är världens sunkhål jämfört med mitt trevliga gym Hälsofabriken, jag svalde säkert fyra damråttor varje gång man la sig på golvet och händerna luktar så jävla illa efter handskarna så man håller på att spy :P
Men det är väl bara att bita ihop och ta det som en, som en... ja vad tar man det som?

/Lilla C

Klenfisar.

Dagens träning måste ha varit det sämsta jag varit med om...
Mycket folk och med tankarna på allt annat utom träning gjorde det omöjligt att kunna prestera.
Började bra med lätt jogg på löpbandet följt av lite löpteknik med Yoie.
Sedan gick det rakt utför. Noll koncentration på det som skulle görasd och jag känner mig lätt irriterad när jag famlar runt och slarvar.
På måndag blir det nog träning med Pattfia o resten av gänget nere i boxningshallen. Ska bli kul att se lite annat och kanske göra lite andra övningar.
På måndag åkerYoie till Kenya och kommer inte hem förrän i slutet av januari.
Jag kommer sakna henne så mycket så mitt hjärta kommer antagligen börja blöda innan hon är hemma hos mig igen!
Men Yoie jag lovar att vara duktig och träna hårt när du är borta, jag ska ta i allt vad jag har och vara stark när du kommer hem igen!
Ha det nu bäst och spring inte vilse i det där varma landet!
Puss, puss, puss!

Spänno!

Lägger ut lite bilder från tisdagens träning. Jag tyckte jag så as-stark ut, men det syns ju inte på korten. Måste vara Ken som är dålig på att fota...
Fan!













Aja träningen var väl som vanligt. Drog på lite mer vikter dock.

Resultaten alla väntat på... eller?

Testerna visar att jag förbättrat både kondition och styrka.
På konditionstestet kan man se att pulsen har gått ned med 12 slag i minuten och att mitt syreupptag har ökat med 0, 6 liter per minut.
Mitt hjärta behöver alltså inte kämpa lika hårt längre vid pulsökande träning.
Jag är nöjd med detta resultat då jag haft problem med mitt knä och inte kunnat träna lika hårt som det var tänkt från början.
På andra bilden kan man se hur mycket fett, vätska och muskler kroppen består av.
Jag har gått ner 1,3 kg i fett och ökat med 1 kg i muskler. Jag hade även 0,8 kg mindre vätska i kroppen och med det har jag alltså gått ner 1 kg på vågen.
På vågen syns det som sagt inte så mycket, men det är ändå en väldigt trevlig omfördelning tycker jag :)


Nu till styrkedelen. Jag förbättrade givetvis resultatet på alla övningar ;)
I tidigare test gjorde jag 6 hela och 9 halva armhävningar på 60 sekunder och idag gjorde jag 30 snygga ordentliga armhävningar på samma tid. Inte dåligt inte :)

Nästa gång jag ska utföra testerna blir i maj och med förhoppningar om att kunna springa snart så ska nog även de testerna visa fina resultat :)

Nu ska jag fira med lite glögg och ett avsnitt av Cops!

Tre timmar kvar.

Sedan är det dax för mitt fys-test och min BIA-mätning.
Skriver mer ikväll om resultat osv.
Ciao!

Dolph Lundgren.

Har alltid varit ett fan till vår svenska kille Dolph Lundgren.
Anledningen är inte för att han är världens bästa skådespelare utan snarare för att han var galet snygg i Rocky IV och Red Scorpion, filmer som mina bröder tittade på och som jag snart tyckte var asgrymma ;) Jag var 10 år och ville absolut ha en skorpion inristad i mitt bröst. Ha, ha.
Rocky-boxen pryder givetvis min DVD hylla och Red Scorpion står mig varmt om hjärtat trots att filmen i sig kanske är urusel.
Hur som helst, jag gillar killen och sprang på en artikel om Dolphan på internet. [www.fitnessguru.se]
Är du ett fan så får du inte missa den, grabbarna är grymma.

Dolph om träningen och dieten inför Rocky IV.

Total vila.

Det här med att jag skulle lägga ut en bild till på mina blåmärken vart plötsligt för stort och jag vet ju att ni inte alls är intresserade av att se dom :)
Därför gjorde jag helt enkelt bara så att jag bytte ut den gamla bilden på mina blåmärken i mitt tidigare blogginlägg. Vill man gå tillbaka och titta så får man det, annars behöver man inte sitta o dumglo på mina nakna ben ;)

Igår blev det 2.5 km jogg på löpbandet. Knät kändes bra när jag joggade, men under kvällen kändes det lite konstigt igen. Jag har däremot svårt att sätta fingret på om det är mitt löparknä jag känner av, eller om det är den här andra ömma känslan jag har runt hela knät.
Smörjde med lite voltaren innan det var dax att krypa ner i sängen och nu på lördagmorgonen kändes det genast bättre.
Idag plöjde jag hela spinningpasset, första gången på länge då jag har fått order om att ta det lite lugnt tidigare.
Det gick jättebra, svetten sprutade som vanligt och knäna hängde med perfekt.
På måndag eftermiddag är det äntligen dax för mitt BIA och fys-test, så nu blir det total vila med mycket sömn, vatten och bra mat för att få så bra resultat som möjligt. "Bossen" var noga med att poängtera att godis och fikabröd inte är bra mat och plötsligt känns det som att jag aldrig varit så sugen på något annat i hela mitt liv. Typiskt...

Har förresten äntligen fått hem min träningsmatta som jag beställde från BUDO & FITNESS så nu kan jag kravla runt och göra alla möjliga sortes övningar här hemma.
Trevlig helg!

/Lilla C

Hmmm...

uppdatering om fredagens träning kommer i samband med informationen om lördagens spinningpass.
tills dess kan jag meddela att den tidigare bilden av mina blåmärken känns lite löjlig...
idag har blåmärkena vuxit till sig ytterligare och imorgon får ni se ytterligare en bild på mina vackra[?] ben. Kul va?

Natti, natti!

Närkontakt.

Träningsvärken sitter fortfarande som ett plåster om kroppen och nu har blåmärkena återigen hittat lite ställen att blomma på.
Boxen lämnar sina spår kan man säga, eller rättare sagt min bror lämnar sina spår på lilla mig.
Nästa gång kanske han skulle ta och träffa padsen istället för mitt ben när han sparkar hej vilt omkring sig.
Annars tycker jag givetvis att blåmärkena är häftiga, men jag hoppas bara att de vill försvinna till nyårsafton så jag kan ha vackra ben i min nya klänning :)
De två senaste nätterna har inte varit helt smärtfria och det är inte lätt att hitta en skön ställning att ligga i när hela kroppen är öm.

Imorgon blir det gymmet och jag får nog lägga upp träningsschemat efter vad kroppen säger.
Känns mitt knä bra imorgon så funderar jag på att ta mig en kort tur på löpbandet.

De finaste på ett och samma ben. Har några små, söta på knäna och smalbenen oxå.

Banan och pepparkaka.

Eftersom det var sista gången på boxen idag så var Amanda snäll och bjöd på banan och pepparkaka :)
Gott och välbehövligt efter ett ordentligt pass på två timmar.
I vanlig ordning hade jag och Ken hutlös träningsvärk, men den här gången gick det faktiskt bättre än förra veckan för då kunde jag knappt utföra hälften av övningarna.
Två timmar var inte så jobbigt som jag föreställde mig, men så är man ju duktig på att smyga in lite fusk här och där :P ha, ha. ne körde så gott jag kunde faktiskt.
Tyvärr kände jag av mitt knä igår kväll. Jag hoppas för allt i världen att det inte beror på att jag joggade lite igår. Har känt av det lite hela dagen, men det var inte så illa att det påverkade kvällens box som tur var.

Imorgon blir det vila och fredagen bjuder på gympass. Lördag morgon får det bli en väldigt lätt tur på spinningcykeln för sedan måste jag vila ordentligt, det är nämligen fystest och BIA - mätning på måndag. Spännande, spännande :)

/Lilla C

Varken ut eller in.

Tack för de tummar som hölls för mig idag när jag skulle springa på bandet igen :) Allt gick super och jag drog lätt av 20 min på bandet.
Började lugnt och varvade 1 min jogg och 30 sek promenad x 5. Sedan ökade jag tempot på de 30 sekunderna och sprang varvat med 1 minut jogg x 5.
Turen på bandet kändes lätt och jag ville fortsätta springa trots att löpband är den vidrigaste motionsformen, men jag var mest glad att allt kändes bra ;)
Yoie släpade med mig och brorsan ner i träningssalen och var elak mot oss :P
Jag kände mig trött och klen. Gäspade och stönade om vartannat. Det är inge roligt när man inte känner att man orkar, utan helst lägger sig ner. Det är tråkigt att ge upp, men när orken inte finns så är det lätt att ta till gnäll och tjata till sig lite vilostunder.
Utförde de övningar som skulle göras och såhär i efterhand är det ju alltid skönt.
Imorgon blir det box-marathon och vi siktar på att hålla på i två timmar. Det ska bli skitkul och jag hoppas att jag ska ha full styrka med mig både fysiskt och psykiskt så jag kan kämpa på och ha roligt under hela tiden.
Tror ni att jag kanske kan vara något mör på fredag?!? Ha, ha. Det tror jag oxå... :D

Lilla C

my sweetest thing

här är Han. Han som tagit största delen av mitt hjärta!

Skriftliga framsteg

Såhär kan ett resultat se ut från en BIA-mätning se ut.

Om en vecka är det dags för min andra BIA-mätning och fys-test.
Jag känner att jag blivit starkare så där kommer det absolut bli en förändring mot förra gången, dock blir det väl inte lika stor förändring som jag hoppats på då jag haft en del motgångar. Konditionen vet jag inte alls hur den ser ut då jag inte sprungit sen i början av oktober, men jag hoppas att jag inte gått ner mig i alla fall.
BIA-mätningen ska bli riktigt intressant. Den visar hur mycket vätska, fett och muskler kroppen består av. Jag hoppas verkligen att jag ökat mina procent i muskler, då det inte såg så vackert ut innan jag började träna :P

Imorgon ska jag ställa mig på löpbandet igen, första gångenefter det där jäkla Bysjöloppet som sabbade mig fullständigt. Vi får se hur det känns, men jag har bestämt mig för att skynda långsamt och det blir nog bara några kilometers jogg till att börja med.
Önska mig lycka till och håll tummarna för att mina knän ska hålla! :)

/Lilla C

Positivt fel.

Ännu en gång ligger den där mitt framför fötterna på mig när jag kliver innanför dörren.
Nya numret av Runner's world fortsätter att dimpa ner genom brevinkastet trots att jag vet att jag sagt upp prenumerationen för flera månader sedan.
En prenumeration är inte helt gratis och jag borde vara vansinnig på de asen som inte tagit bort mig från den där listan trots att jag sagt till dom. Hade det varit någon annan tidning hade jag rusat i taket och svurit, men jag blir bara glad när den fortsätter komma hem till mig på det här viset.
Ett leende slipper inte undan och jag får nog erkänna att jag inte vill säga upp denna prenumeration...
Har ögnat igenom hela tidningen lite fort och ska nu slänga mig i soffan och bara suga i mig alla tips och råd.
Jag har märkt att jag egentligen inte är speciellt intresserad av artiklarna om de kända löparna som alltid är med. Vet knappt vilka som är heta och inte heta.
Däremot så finns det så mycket annat att lära sig om löpning, träning och hälsa och tidningen känns verkligen riktad till mig som person. Den får mig att hoppas och längta.

Det är så längesedan jag sprang att jag nästan glömt bort den härliga känslan av frisk luft, bultande hjärta och blodsmak i mun, det är så länge sedan jag faktiskt anmälde mig till det där stora, långa loppet att jag nästan glömt bort att det faktiskt är sant, det är så längesedan jag kom hem med andan i halsen och snabbt slängde av mig alla svettiga kläder i hela lägenheten för att kunna andas att till och med grannarna måste ha glömt hur jag ser ut naken :D
Planerar för fullt inför mitt framtida lopp i Göteborg, räknar månader, veckor och dagar...
Planerar hur jag försiktigt ska börja springa igen utan att få ont.
Jag vill ju det här. Tankarna om att loppet kanske inte skulle bli av känns långt borta nu.
Jag kan inte tro att det är sant. Om allt går som jag tänkt så ska jag ju för fan springa Göteborgs halvmarathon i maj 2009!

Boxercise.

Min kropp gråter för att jag fortsätter utsätta den för hård träning när den lider av träningsvärk.
Dagens box var jobbig, men tyvärr var jag så öm i mina muskler efter gårdagens pass så jag inte kunde ge allt. Alltså inte helt nöjd med min insatts.
Träningsvärken sitter i hela kroppen och de löjligaste uppgifter bli nästan omöjliga att genomföra.
Händerna eller rättare sagt hela armarna skakar när jag skriver på tangentbordet och att hasa sig upp i soffan för lite mys framför TV,n är inte helt lätt.

Imorgon och på fredag ska min kropp få en välförtjänt vila efter tre dagar med hård träning!
Men på lördag är det bara att köra hårt igen. Inte långt kvar till mitt andra FYS-test så det finns ingen tid att förlora!

/Lilla C

Uppdatering...

träningsvärken är värre.
Hujedamig hur ska boxningen gå ikväll... :)

Mer träningsvärk kan tänkas?

Jag och Amanda brottas, eller...?

Pust. Passet idag vart inte lätt.
När jag satt och väntade utan för Ullas rum möttes jag av två galna blickar från systrarna Bohlin.
Shit, idag kommer jag dö på riktigt, tänkte jag när de förberedde nere i träningslokalen.
Mycket riktigt. Illamåendet kom som en käftsmäll när träningspasset nästan var över.
Yoie stod mest och härjade som vanligt medan jag och Amanda rullade runt och svettades.

Imorgon blir det träning igen. Boxercise står på schemat och jag hoppas träningsvärken lagt sig lite tills dess för som det är nu kan jag knappt stödja på benen ;)

/Lilla C

Hugha.

idag fick det bli en gammal bild då min kamera låg kvar hemma.

Hade tänkt att vila idag eftersom jag ska träna hårt med Yoie både imorgon och på onsdag, men jag kunde inte hålla mig från gymmet.
Börnade ner till gymmet med brorsan i hans flotta volvo och körde ett rejält pass som antagligen kommer ge träningsvärk. Passar ju utmärkt när jag inte får vila på flera dagar :S

Dagens pass:

• Crosstrainern. Totalt 17 min. 30 sekunders intervaller på bel 10 och 11.
• Tre olika övningar för rygg
• Tre olika övningar för mage
• Tre olika ............... för armar
• ................................ för ben
• några armhävningar och stretch.

På onsdag blir det boxercise och jag hoppas verkligen att mina leder ska hålla så man kan göra alla övningar. Jag gissar att jag kommer vara mördad efter det träningspasset...

För övrigt är jag sugen på att ge mig ut på en joggingtur. Någon som är förvånad?

/Lilla C

Måste bara slänga in kanske världens bästa bild på världens gladaste tjej, eller?
Ha, ha. Sötnos.

Håller tummarna.

Dagens spinningpass gick bra som vanligt. Körde 40 min och sedan vart det axlar och magövningar.
Knäna blir bättre och jag har pratat med Ulla om att mina knän känns så ömma efter akupunkturen så nästa gång jag besöker henne blir det bara tejp på knät.

I eftermiddag blir det att dra ner till boxningslokalen och titta på Yoie när hon förhoppningsvis klår sin motståndare ;)YOIE!

/Lilla C

Torkade tårar.

Gårdagens inlägg vart inget roligt.
Idag känns det bättre, men har fått mig ett snyggt blåmärke på högerknä. Antar att det är från akupunkturnålarna.
Ringde Ulla igår och sa att det strålade ner under vänstra knät så hon tyckte att jag skulle ta bort tejpen då den kanske inte satt som den skulle.
Idag känns det som sagt bättre och det får bli ett lätt pass på gymmet med mage, rygg och armar. Tänkte köra lite med brorsan istället så han får svettas ordentligt.

Har förhoppningar om att knäna ska kännas bra imorgon och då vill jag inte missa ditt spinningpass Yoie! :)

/Lilla C

Christy ska tjuta ögonen ur sig.

För en vecka sedan var jag helt över öronen glad för att jag inte kände något i mitt knä, men den här veckan har det inte varit bra alls.
Det vanliga obehaget började smyga sig på redan på måndagen och då hade jag inte ens tränat under helgen. Inte nog med det så smällde det till i mitt högra knä under både måndag och tisdag natt. Skrek rakt ut och ringde till Ulla och bokade en tid hos henne. Väl där sa hon att hon trodde att det var en nerv eller liknande vid menisken som hade kommit lite i kläm eller så...
Hur som helst, inget allvarligt och Ulla slängde lite nålar i båda benen på mig igår.
Idag däremot känns det inte bra. Det svider i mitt vänstra knä hela tiden och det strålar lixom ner mot smalbenet. Det högra knät är ömt där det smällde till och var gång jag rör mig är jag rädd att det ska smälla till igen.
Jag vill inte mera...
Fy fan. MEN FY FAN!!!!!

Svettigt värre.

Yoie bjöd som vanligt på ett helt strålande träningspass.
Min bror var med och jag tror allt han tyckte det var jobbigt :D
Vi tog en jobbig tur på crosstrainern. 30 intensiva minutrar, med hög fart för att få upp pulsen ordentligt.
Sedan blev det styrka i form av lite cirkelträning inne i viktrummet.
Trångt, svettigt och med en publik som satt och trampade på cyklarna medan vi kämpade på.
En riktig genomkörare av kroppen och det var nog tur att jag var lite snäll mot Ken igår annars hade han aldrig klarat denna plåga :D
Vi får väl se vad mina knän säger om det här imorgon. De har ju varit lite jobbiga igen.
Men har ett besök hos Ulla imorgon så hon sätter väl lite nålar i mig som behandling.

Här kommer lite bilder från dagens pass. OBS! De är inte smickrande på något sätt, men det bjuder jag på ;)

/Lilla C

www.gratisbio.se

Ni glömmer väl inte www.gratisbio.se sidan där man samlar poäng när man shoppar på internet.
Poängen kan man plocka ut som biobiljetter eller som presentkort i butiker ex HM och KICKS.

Ett tips är att bli medlem nu och passa på att samla in poäng om man ändå tänkt att köpa julklappar via nätet.
Ange mitt namn Christy i värvningsrutan när du registrerar dig eller klicka på denna länk http://www.gratisbio.se/?RecruiterID=88621
så får du 75 poäng vid registreringen!
Medlemskapet är givetvis helt gratis och man förbinder sig inte till något.
Handla när du vill via gratisbio och samla poäng nu!!

What the .... ?

Har känt av båda[?] knäna hela dagen trots vila i flera dagar.
Ilskan bubblar inom mig, men jag ska hålla mig lugn. Att bli bitter gör inte saken bättre.

Hade sällskap av min bror på gymmet idag och jag började med att tvinga upp honom på crosstrainern. Intervaller 1-2-3-3-2-1.
Sedan körde vi igenom hela kroppen med lite vikter och drog igenom lite plankor.
Imorgon blir det träning med Yoie igen och det ska bli härligt med ett rejält jobbigt pass [jag tänker ignorera mina knän, för de ignorerar tydligen mina önskningar]
Eventuellt får jag med mig brorsan även då. Och gissar jag rätt så kommer det bli ett pass han sent kommer glömma. Ha, ha!

/Lilla C

Träna, träna, träna....

Lördagens spinningpass föll bort då fredagskvällen bjöd på en öl för mycket.
Var absolut inte sängliggandes på lördagen men att sätta sig på en cykel och trampa kl 10:00 var inget kroppen gick med på.
Fick givetvis dåligt samvete då jag valt bort ett träningspass tidigare i veckan pga av skolarbete.

Det är i alla fall ny vecka igen och med det kommer nya tag!
Idag är det tänkt att jag ska tvinga med min numera bleka, lite lönnfeta bror till gymmet.
Jag antar att det är någon slags 30-års kris som närmar sig, då han pratar om att faktiskt ta tag i träningen.
Ringde honom precis och skulle påminna om att ett mellanmål måste i magen om han ska orka träna efter jobbet.
Jag anar tyvärr att han kommer försöka slinka sig ur det här med träningen i eftermiddag.
Vi får väl se om han lyckas.
Jag har i alla fall tänkt att vi ska ta en helvetes-tur på crosstrainern med härliga intervaller. Sedan blir det en del styrka och funktionella övningar.

Imorgon blir det förhoppningsvis träning med favoriten Yoie!

/Lilla C